Awareness and Solution for common problems, Benefits of Yoga and Pranayam.

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Protection Against Corona Virus Guideline by Health Department

Protection Against Corona Virus By Health Ministry India (MoHWF)


Protect Yourself and Others, Follow DO's and Don't

DO's

1 : Practice frequent hand washing. Wash hands with soap and water or use alcohol based hand rub. Wash hands even if they are visibly clean.

2 : Cover your nose and mouth with handkerchief/tissue while sneezing and coughing.

3 : Throw used tissues into closed bins immediately after use.

4 : See a doctor if you feel unwell (fever, difficult breathing and cough). While visiting doctor wear a mask/cloth to cover your mouth and nose.

5 : If you have these signs/symptoms please call State helpline number or Ministry of Health & Family Welfare’s 24X7 helpline at 011-23978046.

6 : Avoid participating in large gatherings.

Physical distancing of group of people during pandemic coronavirus covid-19 outbreak instruction concept information to prevent infection spreading in community Premium Vector


Don'ts

1 : Have a close contact with anyone, if you’re experiencing cough and fever.

2 : Touch your eyes, nose and mouth.

3 : Spit in public.


Only together we can fight from Corona virus.

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WHO द्वारा जनता के लिए कोरोना वायरस (COVID-19) सलाह - कब और कैसे 😷 मास्क का उपयोग करना है

WHO द्वारा जनता के लिए सलाह- कब और कैसे 😷 मास्क का उपयोग करना है

मेडिकल और फैब्रिक मास्क - कौन क्या और कब पहनता है ...।

मेडिकल मास्क (सर्जिकल मास्क):

1: स्वास्थ्य कर्मचारियों द्वारा चिकित्सा मास्क पहनना चाहिए।
2: जिन लोगों में COVID-19 लक्षण हैं।
3: जो लोग COVID-19 रोगी की संदिग्ध और पुष्टि की देखभाल करते हैं।
4: जिस क्षेत्र में COVID-9 व्यापक है और सामाजिक भेद 👤✖️👤 कायम नहीं रह सकता है, लोगों को यह मास्क अवश्य पहनना चाहिए।    

फैब्रिक मास्क (नॉन-मेडिकल मास्क)
 

1: उन लोगों द्वारा पहना जाना चाहिए जिनके पास कोई COVID-19 लक्षण नहीं हैं, लेकिन कोविद वहां व्यापक है।
2: कम से कम एक मीटर की शारीरिक दूरी बनाए रखना ना संभव हो।
3: सार्वजनिक परिवहन, बाजार, सार्वजनिक स्थान, दुकान, किराना, कार्यालय और जहां लोग एकत्रित होते हैं।       

मास्क कैसे पहनें:
                 
                                                                               
चरण -1: सबसे पहले अपने हाथ को साबुन या सैनिटाइजर से साफ करें। 
चरण -2: मुखौटा को कान के छोरों से पकड़ें, प्रत्येक कान के चारों ओर मुंह और नाक को ढंक कर रखें।
             (अपने नाक और मुंह को बैंड-कवर के साथ फेस मास्क, अपने सिर के ऊपर से बैंड खींचें)
चरण -3: अपनी नाक के आकार के लिए कड़े किनारे को चुटकी या ढालना।
स्टेप -4: अपने मुंह और ठुड्डी के ऊपर मास्क के नीचे खींचें।
स्टेप -5: अपने मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।

मास्क कैसे निकालें :                            
चरण  -1: अपने हाथ को साबुन या सैनिटाइजर से धोएं।
चरण  -2: अपने मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें, ईयर लूप्स या बैंड स्ट्रिप द्वारा मास्क को पकड़ें।
चरण  -3: दोनों ईयर लूप या बैंड को पकड़ें और धीरे से उठाएं और निकालें।
चरण -4: इसके माध्यम से कचरा में।
चरण  -5: फिर से अपने हाथ को साबुन या सैनिटाइजर से धोएं।


कृपया 😷 मास्क के उपयोग पर अपने स्थानीय अधिकारियों की सलाह का पालन करें। ।

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Corona Virus (COVID-19) advice for public By WHO

Corona Virus (COVID-19) advice for public by WHO - When and how to use 😷 mask to protect yourself and others

Medical and Fabric mask - who wear what when and where.... 

Medical mask (surgical mask) 

1 : Medical mask should be wear by health workers. 
2 : People who have COVID-19 symptoms. 
3 : Those who take care of suspected and confirmed COVID-19 patient. 
4 : In area where COVID-9 is widespread and social distancing 👤✖️👤 can not maintain, people must wear this mask. 

Fabric mask (Non-medical mask😷) 

1 : Must worn by people who have no COVID-19 symptoms but Covid is widespread there. 
2 : Physical distancing at least one meter not maintain. 
3 : In public transport, market, public place, shop, grocery, office and where there are people gathering. 

How to wear Mask

Step-1: First wash your hand with soap or sanitizer
Step-2: Hold the mask by ear loops, place the loops around each ear by covering mouth & nose.
             (Face mask with band-cover your nose & mouth, pull the band over your head)
Step-3: Pinch or mold the stiff edge to the shape of your nose.
Step-4: Pull the bottom of mask over your mouth and chin.
Step-5: Avoid the touching front of your mask.

How to remove Mask

Step-1: Wash your hand with soap or sanitizer.
Step-2: Avoid the touching front of your mask hold the mask by ear loops or band strip.
Step-3: Hold both ear loops or band and gently lift and remove it.
Step-4: Through it in trash.
Step-5: Again wash your hand with soap or sanitizer.


Please follow your local authorities advice on the use of 😷 mask. 




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कोरोना से बचने के उपाय



हम कोरोना से कैसे बच सकते हैं

1: घर पर रहें

2: हाथ बार बार धोते रहे

3: सामाजिक दूरी बनाए रखें

4: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं


प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कैसे करें:
कपालभाति हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बना सकती है इसलिए मेरी राय में हर किसी को कपालभाति करना चाहिए ताकि कोरोना से लड़ने के लिए हमारे पास कोई अन्य विकल्प न ह। यह एक कुशल और प्रभावी योगिक अभ्यास भी है जो किसी व्यक्ति को शरीर को ऑक्सीजन देने में मदद करता है

कपालभाति कैसे करें:

इस अभ्यास में, साँस छोड़ने के दौरान पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ डायाफ्राम द्वारा हवा को जोर से बाहर निकाला जाता है।

पेट की मांसपेशियों को जोर से अंदर की ओर घुमाया जाता है जो डायाफ्राम की ओर जाती है जो हवा को बाहर फेंकती है। साँस लेना के दौरान, फेफड़े सामान्य साँस के माध्यम से सांस भरते हैं.

कपालभाति प्राणायाम के लाभ:

1: कपालभाति प्राणायाम से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है.
2: स्वास्थ्य समस्याओं, तनाव, असंतुलित जीवनशैली के लिए यह बहुत फायदेमंद है.
3: यह मन को साफ करता है और उन विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो अनिवार्य रूप से मन की एकाग्रता, ध्यान और शांति को बढ़ाते हैं.
4: यह पाचन तंत्र के कार्य के साथ-साथ अवशोषण में सुधार करता है.
5 :कपालभाती उन सभी कारकों को नियंत्रित करती है जो हृदय के लिए हानिकारक हैं, यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करता है, शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थों को किसी भी रूप में निकाल देता है, तनाव और अवसाद पर काम करता है जो दिल के दौरे के लिए अत्यधिक जिम्मेदार हैं।
6: यह पाचन तंत्र में सुधार करता है.
7  कपालभाति प्राणायाम श्वास तंत्र को नियंत्रित करता है.

किसे नहीं करना चाहिए:

1: जो अल्सर जैसी किसी भी गर्मी या एसिड से संबंधित गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित है, उसे अत्यधिक सावधानी के साथ कपालभाति का अभ्यास करना चाहिए
2: कपालभाति का अभ्यास उन लोगों को नहीं करना चाहिए जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक से पीड़ित हैं।
3: गर्भावस्था के दौरान और उसके तुरंत बाद महिलाओं को कपालभाति का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
4: जो लोग हृदय संबंधी समस्याओं, रीढ़ की बीमारियों और हर्निया से पीड़ित हैं, उन्हें कपालभाति का अभ्यास करने की सलाह नहीं दी जाती है।
जब कपालभाति करना चाहिए: कपालभाती ज्यादातर सुबह में किया जाना चाहिए या यदि यह संभव नहीं है, तो भोजन करने के 4 से 5 घंटे बाद करें।

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