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स्वस्थ रहने के उपाय व बीमारियों से बचने के तरीके, Health Tips

सभी लोग चाहते हैं उन्हें  कभी भी कोई बीमारी ना हो और हमेशा रोग मुक्त रहें क्युकी कोई भी बीमारी होने से आपका पैसा,स्वास्थ्य, सुख,चैन सब ख़त्म होने लगता है इसलिए हम सभी को अपनी डेली रूटीन,खाना-पीना और सभी क्रियाएं नियमानुसार करनी चाहिए, हममें बहुत लोग ऐसे होंगे जिन्हे ये नहीं पता कि हम सब को ऐसी बहुत सी कॉमन बीमारियां अपने गलत आदत के कारण  होती हैं इसलिए हम सभी को आयुर्वेद में दिए गए नियम के अनुसार ही सारे कार्य करने चाहिए जिससे कि बीमारियों से बचे रहें और हमेशा स्वस्थ रहें.


  1. सुबह सूर्योदय से पहले उठना चाहिए इससे आप दिन भर तरोताजा महशूस करेंगे और इसका अच्छा असर आपके स्वास्थ  पर भी होगा. 
  2. सुबह उठने के बाद तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पियें, ताबें  के बरतन का पानी पीने  से पेट से जुडी बीमारियां  दूर हो जाती है, पानी पीने का तरीका सब को पता नहीं है इसलिए पानी पिने के तरीके को भी बताना बहुत जरुरी है - पानी हमेशा बैठकर पियें और धीरे धीरे जैसे गुनगुना दूध पीते  हैं.
  3. नित्य क्रिया करने के बाद योग ध्यान और ब्यायाम करें, योग और ब्यायाम से आप का शरीर लचीला बनेगा, अनेकों बीमारियों से  रहेंगे और इम्यून सिस्टम मजबूत होगा, ध्यान से आप अपने क्रोध को नियंत्रण में रखेंगे.
  4. सुबह खाली  पेट चाय या कॉफ़ी कभी भी ना  पियें.



     5. हेल्थी नास्ता करें - भीगे बादाम किसमिस चना केला अनार खजूर दूध इन सब में वो सरे पोषक तत्त्व होते हैं             जो आपके शरीर को हेल्थी ऊर्जावान और मजबूत बनाते हैं.
     6. नास्ते में मसालेदार खड्या पदार्थ कभी भी शामिल ना करें.
     7. हेल्थी लंच और डिनर करें, लंच हमेशा १० बजे तक कर लेना चाहिए जिससे आपको दिन भर ऊर्जा मिलती             रहे, फास्टफूड, मसालेदार और तलीभुनी चीजे खाने से परहेज करें, लंच में दही और शलाद को शामिल करें. 
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां


      8.भोजन हमेश बैठकर करें और भोजन करते समय बात नहीं करना चाहिये. 
         सिगरेट शराब पान मसाला कहने से बचें इससे आपको कैंसर जैसी घातक बीमारी के साथ साथ अन्य                     बीमारियां  भी हो सकती हैं. 
No Smoking


     10. रात्रि का भोजन हल्का करना चाहिए क्युकि ज्यादा भोजन करने से पचने में परेशानी होती है, भोजन करने               के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए और काम से काम १०-१५ मिनट तक टहलें. 
     11. भोजन करने के १ से २ घंटे बाद सोना चाहिए.

उपरोक्त दिए गए नियमों  को सही ढंग से पालन करने से आप बहुत सारी बीमारियों से बच सकते हैं

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