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गर्मी के सीजन में डेली खाने पीने की चीजो से अपनी इम्यूनिटी बढ़ाऐ, Basil Leafs Benefits

कोरोना वायरस का प्रकोप से पूरी दुनिया के लोग बहुत ही ज्यादा परेशान है और अब हम लोग भी बहुत तेजी से संक्रमित होते जा रहे है, कोरोना से पॉजिटिव लोग बहुत तेजी से बढ़ रहे है  इसलिए गवर्नमेंट द्वारा जारी की गयी एडवाइजरी का पालन करे, भीड़ में जाने से बचे, मास्क हमेशा पहने, बाहर कम  से कम  निकले, बाहर की चीजें खाने से बचे, जो भी सामान बाहर से लाए उसे अच्छी तरह से धुल कर रखें हो सके तो बाहर  के सामान को १४ घंटे बाद प्रयोग में लें, बार बार हाथ को साबुन से धुलते रहें, घर के बाहर हो तो sanitizer🧴🤲 का उपयोग करें
कोरोना वायरस की वजह से आज सब लोग अपनी इम्यूनिटी बढाने के अनेक तरीके अपना रहे है और अच्छा भी है क्युकी अगर आप की इम्यूनिटी स्ट्रांग है तो आप अनेक बीमारियो से बच सकते हैं. 
सभी को पता है कि कोरोना का कोई ईलाज नही है इसलिए सब लोग अपने इम्यूनिटी सिस्टम को boost करने के लिए अलग अलग तरीके का use कर रहे हैं. 
तो आज हम जानेंगे कि अपनी daily Deight मे क्या ले जिससे कि इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग हो और हम सब लोग कोरोना से बच सकें. 


फल (Fruits
फल का सेवन जादा करे आप चीकू,orange, पपीता, संतरे, अमरूद, strawberry🍓, kiwifruit etc. 
ये सब फल विटामिन c के बहुत बड़े source है इसलिए इसे अपनी daily diet में ले. 


नींबू पानी
नींबू पानी के फायदे के बारे मे तो सब जानते है कि नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है यह सबसे आसान और सस्ती इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक है.


शलाद
खाने के साथ शलाद को भरपूर मात्रा मे सेवन करें जैसे खीरा, ककड़ी, 🍅tomato आदि. 


हल्दी (Turmeric) 
हल्दी को सबसे सेहतमंद मसाला माना जाता है. हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन मांसपेशियों की रक्षा करती है और उसे मजबूत बनाती है.


अदरक Ginger
अदरक में कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं इसलिए अपने खाने-पीने की चीजों में इसे जरूर शामिल करें. अदरक तुलसी काली मिर्च लौंग का काढा बनाकर पीने से भी लाभ होता है, 
शहद के साथ भी इसका सेवन करना चाहिए, 
दिन में 2-3 बार अदरक का सेवन करना चाहिए इससे आपका इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा.


तुलसी Basil
इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए तुलसी बहुत गुणकारी है. रोजाना सुबह ५-६ तुलसी के पत्तों को चबाकर खाना चाहिए,
3-4 काली मिर्च और एक चम्मच शहद के साथ इसका सेवन करने से आपके शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है और इम्यूनिटी बढ़ती है. 

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