Awareness and Solution for common problems, Benefits of Yoga and Pranayam.

कोरोना से बचने के उपाय



हम कोरोना से कैसे बच सकते हैं

1: घर पर रहें

2: हाथ बार बार धोते रहे

3: सामाजिक दूरी बनाए रखें

4: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं


प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कैसे करें:
कपालभाति हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बना सकती है इसलिए मेरी राय में हर किसी को कपालभाति करना चाहिए ताकि कोरोना से लड़ने के लिए हमारे पास कोई अन्य विकल्प न ह। यह एक कुशल और प्रभावी योगिक अभ्यास भी है जो किसी व्यक्ति को शरीर को ऑक्सीजन देने में मदद करता है

कपालभाति कैसे करें:

इस अभ्यास में, साँस छोड़ने के दौरान पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ डायाफ्राम द्वारा हवा को जोर से बाहर निकाला जाता है।

पेट की मांसपेशियों को जोर से अंदर की ओर घुमाया जाता है जो डायाफ्राम की ओर जाती है जो हवा को बाहर फेंकती है। साँस लेना के दौरान, फेफड़े सामान्य साँस के माध्यम से सांस भरते हैं.

कपालभाति प्राणायाम के लाभ:

1: कपालभाति प्राणायाम से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है.
2: स्वास्थ्य समस्याओं, तनाव, असंतुलित जीवनशैली के लिए यह बहुत फायदेमंद है.
3: यह मन को साफ करता है और उन विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो अनिवार्य रूप से मन की एकाग्रता, ध्यान और शांति को बढ़ाते हैं.
4: यह पाचन तंत्र के कार्य के साथ-साथ अवशोषण में सुधार करता है.
5 :कपालभाती उन सभी कारकों को नियंत्रित करती है जो हृदय के लिए हानिकारक हैं, यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करता है, शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थों को किसी भी रूप में निकाल देता है, तनाव और अवसाद पर काम करता है जो दिल के दौरे के लिए अत्यधिक जिम्मेदार हैं।
6: यह पाचन तंत्र में सुधार करता है.
7  कपालभाति प्राणायाम श्वास तंत्र को नियंत्रित करता है.

किसे नहीं करना चाहिए:

1: जो अल्सर जैसी किसी भी गर्मी या एसिड से संबंधित गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित है, उसे अत्यधिक सावधानी के साथ कपालभाति का अभ्यास करना चाहिए
2: कपालभाति का अभ्यास उन लोगों को नहीं करना चाहिए जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक से पीड़ित हैं।
3: गर्भावस्था के दौरान और उसके तुरंत बाद महिलाओं को कपालभाति का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
4: जो लोग हृदय संबंधी समस्याओं, रीढ़ की बीमारियों और हर्निया से पीड़ित हैं, उन्हें कपालभाति का अभ्यास करने की सलाह नहीं दी जाती है।
जब कपालभाति करना चाहिए: कपालभाती ज्यादातर सुबह में किया जाना चाहिए या यदि यह संभव नहीं है, तो भोजन करने के 4 से 5 घंटे बाद करें।

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